7 правильных привычек
Вам кажется, что времени катастрофически не хватает? Чаще всего, это иллюзия. Если вам что-то действительно интересно, то оно обязательно найдется! Чтобы на интересные дела хватало не только времени, но и сил, нужно воспитать в себе правильные привычки: они помогают поддерживать здоровье, самочувствие и дисциплину. Делюсь своим личным списком здоровых привычек, которые стараюсь развивать.
1 Планирование. Ввиду загруженного рабочего графика пришлось его освоить, ведь хочется и семье уделить время! Я планирую дела на день, неделю, месяц и даже год — так проще найти неделю для путешествий, время на спорт или поход к доктору (мы, врачи, тоже ходим к врачам).
2 Физическая активность в течение дня. Я считаю, что нельзя поработать полчаса-час в зале, а потом весь день провести за монитором. Я обязательно выхожу на свежий воздух в обед и после работы, иногда бегаю по вечерам. Если у вас нет такой возможности, попробуйте каждые час-два делать легкие упражнения, чтобы улучшить кровообращение.
3 Путешествовать — обязательно! Смена обстановки очень важна. Даже если нет возможности уехать далеко, мы с семьей выезжаем за город погулять по лесу или по старым городкам. Темы для постов лучше всего придумываются под шелест листвы!
4 Питание. Придерживаться принципов здорового питания получается, конечно, не всегда. Но в периоды, когда нужна самодисциплина, все начинается с правильного питания: я планирую меню каждую неделю и отказываюсь от фастфуда.
5 Пить больше воды. Сейчас можно установить специальные приложения на телефон, которые будут своевременно напоминать, что пора пить воду!
6 Режим дня. Если раньше ложиться и раньше вставать, то организм восстанавливается быстрее, и за день можно успеть намного больше — проверено!
7 Хобби — сложно выделить ему отдельное время, поэтому, когда нужна перезагрузка, я иду в музеи. Пара часов напротив Шишкина — и я будто съездил в короткий отпуск! А если времени нет, то включаю классическую музыку или читаю Есенина — это помогает мне отдохнуть.
Автор публикации
Читайте также:
Национальная сборная Мальты по кудо в надежных руках!
05 декабря 2021
«Жизнь снова круто изменилась!» — тренер по кудо Александр Журавлев делится историей переезда на Мальту, большими переменами и гордостью за учеников.
«Я куплет допою»: поэтический вечер памяти В. Высоцкого на Мальте
27 марта 2018
«Соглашайся хотя бы на рай в шалаше, если терем с дворцом кто-то занял…» (Accetta mqar genna fl-gharix jekk it-torri u l-palazz hadhom xi hadd). Впервые в истории эти и другие строки, принадлежащие перу Владимира Высоцкого, переведены на мальтийский язык.
Голда Вайнберг-Тац: "Главное для меня - ярко выраженная индивидуальность"
12 июня 2018
Мальтийский международный музыкальный фестиваль - 2018
Нешуточная шутовская любовь. Интервью с Иваном Васильевым и Марией Виноградовой
21 сентября 2017
В образах главных героев спектакля «Хрустальный дворец», Шута и Шутихи, блистали звезды мировой величины: премьер Михайловского театра Иван Васильев и его супруга, ведущая солистка Большого театра Мария Виноградова.
Давайте дружить домами
11 марта 2020
Театральные представления, песни, танцы и национальная кухня ждут гостей второго международного фестиваля искусства и творчества «Славянская деревня на Мальте», организованного по инициативе образовательного центра «Мир Гармонии» и Кино-театральной школы имени Сергея Бондарчука.
