Как спастись от жары в офисе?
Лето — прекрасное время года, которое лучше проводить на пляже. Но многим из нас приходится работать, находясь в закрытых помещениях офисов, порой оборудованных системой кондиционирования, а порой — нет. Летом на Мальте царит жара, от которой иногда приходится защищаться. О том, как это сделать, — несколько советов в этой статье.
Итак, в жару сложно заниматься работой, требующей концентрации внимания. Это наверное заметил каждый! А вы знали, что после интеллектуальной нагрузки для восстановления организму требуется 14 дней? Если нет кондиционера в помещении, то выполнение работы в жару происходит на 13% медленнее, а также значительно снижается концентрация внимания. Повышаются нагрузки на мозг, поэтому жара вредит даже сильной и здоровой молодежи.
Как помочь себе в жару на работе:
- Старайтесь важные дела, требующие умственного напряжения, делать в первой половине дня, когда и на улице, и в комнатах еще не слишком жарко. Поставьте рядом на столе тарелку со льдом. Лед будет таять и отдавать холод. Кроме этого, он увлажнит воздух в кабинете. А если поставить такую тарелку перед вентилятором, то получится персональный кондиционер.
- Нащупайте 2 пальцами мягкие области в том месте, где шея переходит в основание черепа. Легко нажмите и помассируйте эти места. Таким образом усилится приток крови к голове.
- Конечно, нужно много пить. И не обязательно воду. Хорошо спасают от обезвоживания несладкие соки, отвары шиповника, липы или чабреца, вода с лимоном, компоты. Так как с потом выходят соли, хорошо утолять жажду в жару негазированной минеральной водой и изотониками, которые восстановят водно-солевой баланс.
- Во время жары не курите, так как курение ухудшает сердечно-сосудистую работу, препятствует снабжению крови кислородом и сгущает ее.
- Используйте точечную криотерапию — прикладывайте холодные предметы к лимфоузлам, кистям рук и за ушами.
- В жару ешьте свежие фрукты, овощи — понемногу, но часто, 5-6 раз в день.
Фрукты и ягоды, которые нужно есть летом
- Клубника — ягода, которая позволит запастись витамином С. Благодаря клубнике уменьшается риск простудных заболеваний, укрепляется иммунитет. Кроме того, это природный антиоксидант, который предотвращает старение организма.
- Арбуз — летний король. Эта большая ягодка избавляет организм от вредных веществ. Прочищает почки и мочевой пузырь за счет мочегонного эффекта. Все это сочетается с низкой калорийностью продукта.
- Страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обратите внимание на абрикос. Он укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными. Вместе с этим повышается и мозговая активность. Еще абрикос богат калием, который отвечает за работоспособность мышц, управляющих костной системой.
- Кабачок — отличный продукт для снижения веса. Дополнительно обладает мочегонным свойством, и выводит из организма вредные вещества. Мочегонный эффект выводит лишнюю жидкость, что тоже важно при похудении. А в качестве бонуса получите огромное количество витаминов и минералов, содержащихся в кабачке.
- Зеленый салат содержит марганец. Он входит в состав ферментов, которые участвуют в образовании соединительной ткани, улучшает структуру хрящей и помогает росту костей.
Автор публикации
Читайте также:
Malta International Music Festival united Malta and Armenia artists
10 июля 2018
Musicians of Malta and Armenia united at the Gala concert of the 6th Malta International Music Festival. Malta Philharmonic orchestra soloists –Rebecca Hall (flute), Brit Arend (harp), Etienne Cutajar (French horn) and London Symphony orchestra soloist Carmine Lauri (violin) performed together with the Armenian State Symphony Orchestra under the baton of Sergey Smbatyan, artistic Director and Honored artist of Republic of Armenia. The event was held at MCC’s Republic Hall in Valletta.
Anna Ter-Hovakimyan: Critics and musicologists hail performance of Symphony Orchestra in Malta
18 июля 2018
Director of the Armenian State Symphony Orchestra Anna Ter-Hovakimyan about an unprecedented performance of the Armenian orchestra in Malta in the framework of the Malta International Music Festival and the Armenian Cultural Days in Malta.
Права детей в семье
29 ноября 2017
В любом обществе семья на протяжении столетий была и остается самой первой и, пожалуй, основной средой воспитания. Начиная с первого дня жизни человек совершенно беззащитен, именно поэтому на семью и, прежде всего, на родителей возлагается в полной мере ответственность за жизнь, здоровье и благосостояние подрастающего поколения.
Как мы провели это лето, и что в сентябре делать будем?
09 сентября 2017
Уж больно жарким выдалось лето в этом году на Мальте. Однако жизнь на острове в это время года хоть и замедляется, но не замирает. Итак, что же поделывали летом мы, наши друзья, партнеры и читатели? А главное, какие планы у них на ближайшее будущее?
Режиссер Андрей Протасов: «Театр кукол влюбляет в себя всех»
08 марта 2021
С владельцем гостевого дома CityDacha на Мальте, в недалеком прошлом телевизионным журналистом, работавшем на «Первом канале» и телеканале «Россия-Культура» Андреем Протасовым, мы беседуем… о театре кукол. Потому что Андрей — выпускник Красноярского государственного института искусств — с недавних пор известен на Мальте не только как бизнесмен, но и как режиссер кукольных спектаклей.